У каждого современного человека наверняка хоть раз в жизни случалось такое, что он задумывался о том, как набрать мышечную массу? Думаю, да. Каждый из нас хочет в душе быть накаченным красавцем, для которого любые злодеи это ничто. На которого и девушки явно обратят свое внимание. Если вы готовы приступить к серьёзным тренировкам, то эта статья именно для вас!

С чего начать?

Во-первых, вам понадобятся регулярные тренировки в тренажерном зале, например, таком как «VICTORY Спорт». Начинать стоит с самых простых упражнений. Сюда входят: турник (необходим для развития мышц на руках и у локтей), гантели или гири (они будут приводить вас в форму, и не давать мышцам исчезнуть), штанга (жим лёжа будет давать напор на всю вашу брюшную полость, спину, плечи и руки, что позволит одновременно качать мускулы на разных частях тела).

Сразу с большого веса начинать запрещается, так как с непривычки могут повредиться суставы, вывихнуться кость, или что-нибудь похуже. Так же стоит отметить, что при такой тренировке необходимо будет участие помощника или тренера, который и будет вас наставлять в ваших стараниях.

Накачка икр

Еще одной неотъемлемой частью тренировки и нароста мышц, является накачка икр. Для этого многого и не потребуется, надо всего лишь бегать столько, сколько сможете. Можно еще попробовать заниматься на велотренажерах, или на беговых дорожках, если таковые имеются. При этом виде тренировки будет повышаться еще и выносливость, что не мало важно будет в процессе всех последующий видов и типов тренировок.